Главная » Памятка пациентам » Памятка: Осторожно, гололед!

Янв 27 2018

Памятка: Осторожно, гололед!

Гололед в Липецке - как избежать травм?Зимняя пора года зачастую сопровождается перепадами температурного режима, что в свою очередь вызывает появления на дорогах и тротуарах гололеда.

Данный материал по сути своей является памяткой: осторожно гололед. Итак, как уберечься в гололед и не получить ненужных травм?

Перво-наперво, вовремя гололеда следует быть предельно осторожным и никуда не торопиться. Отправляясь в пункт назначения, лучше заблаговременно выйдите из дома, идите медленно, ступая на полную подошву. Во время передвижения по тротуару скованному гололедом, поступайте следующим образом: не поднимайте ноги слишком высоко, носки расставляйте слегка под углом наружу, немного сгибайте ноги в коленях. Следуя по наиболее скользким и гладким участкам, старайтесь и вовсе не отрывать ноги от обледеневшей поверхности, стараясь скользить по ней, при этом немного подавайте корпус вперед, дабы центр тяжести находился перед ногами.

Идя по гололеду, надо быть предельно собранным и готовым к падению в любой момент. Поэтому не держите руки в карманах, так как во время падения вам банально не хватит времени для того, чтобы ухватиться за какую-нибудь опору (стену, дерево, столб и т.п.) или попросту сбалансировать.

В гололед на подошву обуви лучше нанести тонкую резиновую наклейку, так вы будете гораздо меньше скользить и в некоторой мере предупредите падение. Впрочем, для того чтобы увеличить сцепление подошвы с ледяной поверхностью, существует немало разноплановых народных изобретений. Например, перед выходом на гололед приклеить скотчем кусок поролона в соответствии с размером каблука. Также, можно порекомендовать натирание перед выходом подошвы наждачной бумагой. Или приобрести в магазине зацепы-ледоступы – металлические пластины с зубцами, которые надевают на переднюю часть обуви.

Людям пожилого возраста особо следует опасаться гололеда и лучше вовсе не выходить из дома. Но раз уж есть такая необходимость, то целесообразно воспользоваться специальной палкой оснащенной резиновым наконечником или выдвижным шипом. Ну а тем, кто помоложе, как бы это не парадоксально звучало, надо уметь безопасно падать. Во время падения мышцы должны быть предельно напряжены. Падая, постарайтесь сжаться в клубок: подбирая руки, втягивайте голову в плечи, стремясь завалиться на бок, а, как только коснулись земли, тут же перекатиться. Таким способом вы предельно снизите силу удара при падении. И еще одна небольшая деталь. Почувствовав, что падаете, тут же отбрасывайте в сторону любую ношу, которая находится у вас в руках: берегите себя, а не вещи.

Ну и в завершении материала, который мы назвали осторожно гололед: памятка, хотелось бы заметить, что лучшей профилактикой против вероятных падений и их неприятных последствий является ни что иное, как занятия физкультурой. Объясняется данный факт весьма просто: падение на гололеде происходит внезапно и на такого рода ситуацию быстрее отреагирует человек, который имеет хорошую физическую подготовку.

Наверх страницы